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効果が出やすい!冬のダイエット。

今日も寒くなっていますねぇ。
この時期はやっぱり寒くって
おうちでぬくぬく過ごしたいなぁってなっちゃいますねぇ(笑)
でも、そうなると気になるのが・・・
体重の増加…ではないでしょうか?


冬は寒さによって運動量も減るということが
多く言われるようです。
それに年末年始の楽しいイベントに
食べる機会も増えるのも事実。
夏は食欲がなくなることはありますが、、
冬に食欲がなくなることは少なかったりしますよねぇ。。

でも冬は運動すればやせやすい!
チャンスの時なのです。

寒い時期は寒さから身体を守ろうと
熱を発する力が増えます。
これが代謝エネルギーです。
そこに加えて運動などをすることに
代謝がスムーズにおこなわれ
効率よく脂肪が燃えるのです。

冬の運度でおすすめは
ウォーキング。
寒さ対策をしっかりとして、
40分程度のウォーキングから
始めるのは手軽かつ無理なく始める事ができます。

注意したのが外に出てすぐに激しく動かないこと。
少しならしながらストレッチなどして
身体をのばしてから始めると身体を負担なく
動かすことができます。

また、早朝や夜は気温も下がり、
外と中の差が激しくなるので、気温差には
十分に注意してください。
そして夏よりも水分を飲むことを忘れがちになるので
水分補給をしっかりするのも必須です。

もうひとつポイントとしては
身体も温まって持続をよくするために
前後にしょうがを食べること。
乾燥したしょうが湯を飲んでから
はじめることでぽかぽかした状態が
長く続くので冷えを感じやすい女性にもおすすめです。

これから年末年始の体重増加防止に、
是非ともダイエットに運動をやってみるのはいかがでしょうか??

精油の価格と注意点

お風呂に入っている時のゆっくりとした時間にアロマオイルを使いたいと考える人もいるかもしれません。
リラックスできて疲れがとれる感じる時は副交感神経が優位になります。
そのときアロマオイルをつかうことででさらにストレス緩和につながりますね。

アロマオイルをお風呂で使うときにはまず、はじめは少しずつ(できれば3滴ぐらいから)オイルを垂らしてください。
そのときお肌への刺激が気になる方は、もう少し少なめからスタートしてもよいかもしれません。
あまり香りが強いとかえって刺激になるので、多くても5滴ぐらいがよいでしょう。
お湯があたたかいと通常よりも香りが広がるのも早いので、そのぐらいの量で適量かと思います。
リラックスを目的にすると、あたたかくて気持ちいいなぁと思うくらいの温度がベストです。
あまり高すぎる温度のお湯ではリラックスの前に交感神経が優位にたってしまいますので、ゆっくり入って
じんわり汗をかけるぐらいの40℃ぐらいの温度設定をすることが大切です。

3歳未満のお子さんをお持ちのかたや、妊娠中の方はアロマオイルをお風呂に入れるのは避けておくほうがよいでしょう。
肌が敏感な時ですので、アロマオイルは芳香浴で楽しみましょう。
お風呂で使う場合時間が経つとその香りに慣れてしまい、もう少しアロマオイルを入れようかなと思うこともあるかと思いますが入れすぎには注意してください。オイルの濃度が上がるので、肌に心配な場合もあります。
オイルの種類によってはピリピリしたりということもあるかもしれないので、少量からを心がけるようにしてアロマオイルを
お風呂で楽しんでみてくださいね。

最近はアロマオイルを見かける機会が増えました。手軽に手に入れらるようになったのですが、

同じオイルでも値段がさまざまだとお気づきのかたも多いかと思います。
アロマオイルの専門店では数千円で売っているものが100円ショップにも売っていたりします。
これは原料や方法、つくっている人の手間や工場の規模も関係してくるといわれています。

アロマオイルを作る過程において、少量のオイルを作るのにたくさんの原料が必要だったりするとコストがどうしてもかかる場合もあるのです。

あまりに安すぎてしまうと、どうしても100%ピュアオイルというわけにはいかないものもあります。
100%ピュアオイルでなければならないというわけではありませんが、安いものの中には合成香料が入っているものもあることを覚えておくとよいかもしれません。

特にアロマオイルを使ってマッサージをしようと思うときに、特に肌に敏感に反応する成分が含まれていて肌トラブルを引き起こすこともあります。

体に使うときには安いものだと心配な場合があるので、100%ピュアオイルと証明されているを選ぶほうが安心できるかもしれませんね。
安くてたくさんの香りをそろえておきたいというかたもいると思いますが、
安いものは合成香料かもしれないということを踏まえたうえで芳香浴でたのしむなどとを分けるとよいでしょう。

病院で看護師をしている友人が、今度、メディカルアロマ資格の取得に向けてスクールに通うそうです。
ただでさえ勤務で忙しいのに、頑張っている女性は素敵ですね。

アロマオイルの選び方

アロマオイルの価格はメーカーによって違います。
数百円程度の違いから数千円の差があるものまで色々です。価格の差は原料や抽出法、製造工場の規模や人件費などの関係からきています。
オイルを作るためには、極めて多くの原料が必要です。ですからあまり安いものだと純度100%ではない可能性があります。オイルマッサージに関しては、純度100%のものを使用することが前提となっています。安価なものは、希釈液で薄められていたり合成香料だったりします。 ポイントは、「学名」、「原産国」、「抽出部位」、「抽出方法」、「発売元(輸入元)」、「注意事項」などが明記されているアロマオイルを選ぶこと。また、アロマオイルはポリ容器を劣化させ、日光の影響を受けやすいため、必ずガラス容器に入れておく必要があります。青色や茶色などの遮光ビンに入っているものを選びましょう。
効果を求めるならば質にこだわる方が賢明です。