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効果が出やすい!冬のダイエット。

今日も寒くなっていますねぇ。
この時期はやっぱり寒くって
おうちでぬくぬく過ごしたいなぁってなっちゃいますねぇ(笑)
でも、そうなると気になるのが・・・
体重の増加…ではないでしょうか?


冬は寒さによって運動量も減るということが
多く言われるようです。
それに年末年始の楽しいイベントに
食べる機会も増えるのも事実。
夏は食欲がなくなることはありますが、、
冬に食欲がなくなることは少なかったりしますよねぇ。。

でも冬は運動すればやせやすい!
チャンスの時なのです。

寒い時期は寒さから身体を守ろうと
熱を発する力が増えます。
これが代謝エネルギーです。
そこに加えて運動などをすることに
代謝がスムーズにおこなわれ
効率よく脂肪が燃えるのです。

冬の運度でおすすめは
ウォーキング。
寒さ対策をしっかりとして、
40分程度のウォーキングから
始めるのは手軽かつ無理なく始める事ができます。

注意したのが外に出てすぐに激しく動かないこと。
少しならしながらストレッチなどして
身体をのばしてから始めると身体を負担なく
動かすことができます。

また、早朝や夜は気温も下がり、
外と中の差が激しくなるので、気温差には
十分に注意してください。
そして夏よりも水分を飲むことを忘れがちになるので
水分補給をしっかりするのも必須です。

もうひとつポイントとしては
身体も温まって持続をよくするために
前後にしょうがを食べること。
乾燥したしょうが湯を飲んでから
はじめることでぽかぽかした状態が
長く続くので冷えを感じやすい女性にもおすすめです。

これから年末年始の体重増加防止に、
是非ともダイエットに運動をやってみるのはいかがでしょうか??